Relax & reconnect

Vinter Yoga Retreat

Yin yoga, mindful mindset, åndedrætsøvelser og meditation

Kirsebærgården, Odsherred

Den 26. – 28. januar 2024

Vi skal bo på Kirsebærgården midt i Odsherreds smukke natur. Roen og den fantastiske omkringliggende natur danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse. Her er højt til loftet i mere end én forstand. Den perfekte ramme for en weekend, hvor vi

forkæler krop og sind med ansigtsyoga, restorativ yoga og blød, langsom yin yoga
fordyber os med åndedrætsøvelser, meditation og tid til at reflektere
forbinder os med årstiden og den fantastiske natur
arbejder med Mindful mindset og intentioner for året der kommer
åbner for sanserne og lader os omfavne af varmen i den udendørs wellnessafdeling med sauna og spa
slapper af, giver slip og lader op

Retreat betyder at trække sig tilbage, og det er, hvad denne tur inviterer til – i samvær med andre skønne yogier.

Alle kan være med uanset erfaring med yoga, alder og krop.

Yoga og Mindful mindset

Jeg har sammensat et dejligt program, som består af
– YinMind, hvor du inviteres ind i en rolig og sansebaseret yogapraksis, der kombinerer yin yoga og mindfulness. Gennem længereholdte yogastillinger og langsom mindful bevægelse smidiggøres bindevævet og musklerne afspændes. Ansigtsyoga vil blive integreret i sekvenserne.
– Simple åndedrætsøvelser, der er med til at berolige nervesystemet og øge forbindelsen mellem krop og sind
– Guidet meditation, kropsscanning, yoga nidra og afspænding, der flytter fokus fra gøren til væren, øger nærvær og kropsbevidsthed
– Mindful mindset, hvor du nænsomt guides gennem øvelser og arbejder med intentioner, mål og vaner. Handling skaber forvandling.

Program

Fredag

14.30	Ankomst og indkvartering
15.00	Gåtur i området
16.30	Velkomst og YinMind
19.00	Aftensmad
20.00	YinMind, restorative yoga og yoga nidra

Lørdag

07.00	Te og frugt
07.30	Godmorgen YinMind
09.30	Morgenmad
10.30	Mindful mindset v/ Trine Wibrand
13.30	Frokost
	Sauna, spa og egen tid
17.00	Eftermiddags YinMind og restorative
19.15	Aftensmad
	Aftenhygge – dagen rundes af Sauna, spa og måske bål Yoga nidra, hvis der er stemning for det

Søndag

07.30	Te og frugt
08.00	Godmorgen YinMind
10.15	Brunch
11.15	Afslutning
12.00	På gensyn

*Ret til ændringer i retreat programmet forbeholdes

Alle aktiviteter er tilbud, og vi lægger op til, at du undervejs på retreatet mærker efter, hvad du har lyst til at deltage i.

UDSOLGT

Kirsebærgården

Kirsebærgården tilbyder et rum og en ramme, hvor mennesker har mulighed for at tage en pause til at søge hen, finde ind og opleve ro, stilhed og stemning. Et mellemrum til at sanse og udforske balancen mellem krop, sind og sjæl.

Roen på Kirsebærgården og den fantastiske omkringliggende natur danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse af enhver slags. Den store yogasal er bygget i forlængelse af den oprindelige staldbygning og har et behageligt indeklima, gulvvarme (fra jordvarme), god akustik og smuk udsigt.

Indlogering

Værelserne på Kirsebærgården er fordelt på stueetagen og førstesalen, alle med fin udsigt. De er nyrenoverede og enkelt indrettede med gode behagelige senge, dyner og puder.

Sengetøj og håndklæde er med i prisen. Tager du selv med kan du spare 95 kr.

Kirsebærgården har 2 enkeltværelser, 2 dobbeltværelser og 2 rummelige deleværelser med hver 4 senge. Der er fælles bad/toilet på gangen. Vi er de eneste på gården, så lad ikke det holde dig tilbage fra at booke.

Fællesarealer

Når du træder ind ad døren, kommer du ind i Kirsebærgårdens hyggelige alrum med køkken og spiseplads. Fra alrummet går trappen op til førstesalen, hvor størstedelen af værelserne ligger. Her er der også en hyggelounge med den skønneste udsigt gennem de store vinduer i den gamle høloftslænge.

Alle rummene er skofrit område, og ved indgangsdøren står hjemmesko til fri afbenyttelse.

Udendørs er der rige muligheder for både at gå ture og for sidde i ro og nyde naturen. Rundt omkring gårdens bygninger findes små uderum med bænke, hvor man kan hente energi og inspiration.

Mad og forplejning

Opholdet er all inclusive og indeholder morgenmad, frokost og aftensmad samt vand, te, kaffe, frugt og snacks.

Kirsebærgården forkæler os med skønne og nærende måltider samt lækre snacks. Maden er økologisk og vegetarisk. Du kan købe drikkevarer, hvis du ønsker andet end vand til maden.

Transport

Du sørger selv for transport til Kirsebærgården, Slettermosevej 15, Nakke, 4500 Nykøbing Sjælland.

Pris

Retreatet er udsolgt.

Priser nedenfor er per person. Early bird rabat på 400 kr. til og med 1. november 2023.

Deleværelse (3-4 pers.): 4.495 kr. Early bird pris 4.095 kr. – UDSOLGT

Dobbeltværelse (2 pers.): + 400 kr. i tillæg – UDSOLGT

Enkeltværelse (1 pers.): + 800 kr. i tillæg – UDSOLGT

Prisen inkluderer:

5 yogaklasser à 75-120 min.
Åndedrætsøvelser, meditation og Yoga nidra
Mindful mindset-session à 3 timer v/ Trine Nygaard Wibrand
Udendørs wellnessafdeling med sauna og spa
Indlogering inkl. sengelinned og håndklæde – medbringer du selv er der 95kr i rabat
Fuld forplejning (morgenmad, frokost, aftensmad og lækkerier)
Te, kaffe, frugt og snacks
Alt yoga udstyr til rådighed

Tilmeldingen er bindende. Skulle du blive forhindret, er du selvfølgelig velkommen til at give din plads videre til en anden. Har du brug for at dele betalingen op i rater, så skriv til mig på anna@mindonyoga.dk.

Ansvarsforsikring: Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ulykkesforsikring.

Hvis retreatet mod forventning aflyses af Anna Lyhne, refunderes hele din indbetaling naturligvis.

UDSOLGT

Tidligere retreat deltagere siger

Anna er fortryllende med sin blide rolige stemme. Alt virker gennemført og gennemtænkt. Kirsebærgården rummer alt, hvad et yogaretreat bør. Lækre faciliteter, rolig smuk natur, vand, varieret og smagfuld forplejning. Med mulighed for sauna og vildmarksbad fuldender det en fantastisk weekend ♡ – Claudia Tilsted

Vores første og absolut ikke sidste yoga retreat ❤️ Nina er absolut nybegynder i yoga og yin yoga, og Janie ret øvet. Og her kunne alle være med.

Kroppen er blevet strukket som aldrig før, og nervesystemet total afslappet af både øvelser og vejrtrækning.

Vi vidste, at det havde stor betydning med vejrtrækning, men havde ikke drømt om, hvor stor en forskel det faktisk gør for krop og sind,når det bruges bevidst.

Med Anna Lyhne som instruktør er man i trygge hænder. Hun leder en blidt og kompetent i øvelserne med sin beroligende stemme, og med en naturlighed forklarer hun undervejs, hvorfor og med hvilket formål øvelsen udføres. Det gav en forståelse, ro i hovedet og dermed i kroppen.

Tilrettelæggelsen af retreatet var gennemført, maden og omgivelserne fantastiske og gruppen af deltagere var så gode og støttende for hinanden.

– Janie og Nina

Anna er en super yin yoga instruktør og god til at tilpasse sig de mennesker hun har med at gøre. Jeg skal helt klart med på retreat igen. Tak for dig ♡ – Annette Hjertholm

Jeg har haft fornøjelsen af at deltage på retreat i Spanien i maj 2022 sammen med Mindonyoga og Anna Lyhne. Det har været helt formidabelt. Anna er en fantastisk yogalærer, men også en udpræget menneskekender, der er både professionel, lyttende og faglig stærk. Yin yogaen gav mig en dejlig ro og den perfekte udstrækning, så jeg kunne komme tilbage i min krop og lytte til den. Jeg vil til enhver tid anbefale Anna og Mindonyoga

– Henriette

Yogaretrat i Riogordo i april 2022:

Det bedste jeg har gjort for mig selv længe. Jeg har aldrig prøvet yoga før. Lige fra første sekund nød jeg det til fulde.

Du var mega god underviser, havde hele tiden alle med og var super dygtig, meget motiverende og det føltes nemt at lære yoga med dig som coach , du havde den mest behagelige stemme og kan bare noget helt specielt .

Det var desuden de mest fantastiske omgivelser at lære yoga på i bjergene i Riogordo og den mest fantastiske mad vi fik.

Glæder mig til dit næste retreat.

Du får fem stjerne af mig ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

– Sanne

Et nærværende og dejligt yoga retreat i fantastiske omgivelser. Anna har været med til at skabe roen, balancen og strukturen omkring opholdet og har gjort det med top karakter. Energien og roen har helt sikkert præget mit ophold på stedet, og jeg vil glæde mig til at være med igen en dag.

Anna har en utrolig god energi og deler gode tips og erfaringer som er guld værd. Tak for en fantastisk god oplevelse.

– Fayza

‘En smuttur fra hovedet og til sjælen’

– Sarah

Din vært

Anna Lyhne

Jeg underviser i YINMIND – en kombination af mindfulness, meditation og yin yoga, som er en rolig og blid yogaform med fokus på at få ro på nervesystemet, afspænde i flere lag, stimulere bindevævet og give hovedet en velfortjent pause. Min mission er at skabe ro i sindet, forbindelse til kroppen, klarhed og livsglæde. At flytte fokus fra gøren til væren.

Jeg guider dig gennem yoga og meditation, som styrker din koncentration, bringer din opmærksomhed til kroppen og øger din forståelse for dine tanker og følelser. Du går på opdagelse i dig selv og bliver mere bevidst om dine reaktioner, styrker og begrænsninger. Vi sætter farten ned, lukker øjnene, tager en pause og bliver stille for stund.

Min undervisning er nærværende, nysgerrig, rolig og grundig. Jeg har stort fokus på arbejdet med åndedræt og mindfulness i yogaen, da det hjælper dig til at opnå en dyb indre ro og en større forbindelse til dig selv.

En yogapraksis hos mig består derfor af en blanding af dybe forløsende stræk, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. Jeg guider dig og lærer dig værktøjer og teknikker, så du kan møde din krops unikke behov og (gen)finde din indre kerne.

Jeg underviser i YINMIND i yogaforeningen YOGA FOR DIG og afholder yoga events, workshops og retreats i Danmark og udlandet.